코 고는 것을 즉시 멈추기 위한 팁
밤새도록 휴식을 취하기 전에 조치를 취할 수 있어야 하며 코골이의 문제를 없앨 수 있어야 한다.
이제 코 고는 것을 잊기 위해 노력해라.
이 작업을 수행하는 데 도움이 되는 유용한 팁을 보려면 아래 기사를 읽어보십시오.
특히 목 부위에 과도한 체중을 실어 나르는 사람들은 코를 골기 쉽다.
과체중인 사람들의 풍선을 둘러싼 과도한 지방 조직은 이 상황에 도움이 되지 않는다.
체중이 원인이 될 수 있다면 체중 감량을 고려하라.
그럴 때, 여러분은 잠을 더 잘 자야 하고, 아마 여러분은 기분이 나아지고 더 좋아 보일 것이다.
담배를 피우면 담배를 끊으면 코 고는 소리가 줄어들 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 불가능하다고 생각한다면, 적어도 잠자기 전 몇 시간 안에 담배를 끊어라.
담배를 피우면 염증이 생기고 목구멍이 부어올라 기도가 좁아진다.
기도가 좁아질수록 코를 골게 되므로 담배를 끊을 수 있다면 목의 부기가 줄어들게 된다.
코 고는 문제를 해결하려면 자기 직전에 술을 마시지 마라.
게다가, 잠자기 직전에 근육 이완제, 항히스타민제, 진통제를 사용하는 것은 좋지 않은 생각이다.
이런 약들은 목의 근육을 이완시키고 기도를 수축시켜 코골이를 증가시킨다.
노래하는 것은 코를 고는 것을 멈추게 도와줄 수 있다.
목의 근력을 향상시키는 좋은 방법은 노래를 부르는 것이다.
이러한 부위의 근육 톤을 증가시키면 잠을 잘 때 기도가 좁아지는 것을 막아 코를 골면 잠을 덜 자게 된다.
매일 밤 잠자리에 들 때 가습기를 작동시켜라.
가습기에서 나오는 끊임없는 증기는 코 고는 문제에 도움이 될 수 있다.
수증기를 들이마실수록 비침뿐만 아니라 목구멍까지 촉촉해진다.
이렇게 하는 것의 이점은 코골이를 최소화하는 것이다.
유제품의 섭취는 코골이를 유발하는 것으로 나타났다.
유제품은 가래 생성을 증가시키고, 가래는 목과 코의 기도를 방해할 수 있다.
코 고는 문제를 줄이려면, 관례적으로 따뜻한 우유를 마시기 위해 따뜻한 차를 대세요.
밤에 코를 골 가능성을 줄이려면, 등을 대고 납작하게 자지 않도록 하라.
만약 등에 업혀 자지 않는 것이 문제라면, 당신은 항상 당신의 잠옷에 테니스 공과 같은 물건을 붙일 수 있다.
그렇게 하면 등 위로 굴러갈 때 그 불편함이 빨리 위치를 바꾸게 된다.
드림위버, 포토샵 및 웹 디자인 프로젝트에 도움이 될 수 있는 기타 디자인 소프트웨어에 대해 알아보십시오.
이러한 프로그램을 최대한 활용하기 위해 이러한 프로그램을 사용하는 방법에 대한 레슨이나 책에 투자하는 것을 고려해 보십시오.
하악형 진보 장비에 적합한지 의사와 상의하십시오.
이 기구들은 입 안으로 들어가 아래 이빨과 윗니 모두에 아늑하게 맞는다.
이 가전제품은 턱을 약간 앞으로 향하게 하여 코 고는 것을 멈추게 할 수 있다.
만약 당신이 코골이로 고통 받는다면, 당신의 문제에 대한 답은 당신의 치과의사를 방문하는 것일지도 모른다.
치과의사는 당신의 치아 틀을 잡고 당신을 위해 입을 보호해 줄 수 있다.
이것은 밤에만 착용하는 도구로 아래턱을 전방으로 잡아당겨 목 근육이 무너지는 것을 방지한다.
입으로 숨을 쉬는 것이 코 고는 소리를 유발하는 것이다.
코로 숨을 들이쉬면 공기가 목구멍을 통과하지 않게 된다.
잠자는 동안 입을 다물고 있으면 효과가 있는 턱끈이나 구강 실란트를 사용하면 구강 호흡을 막을 수 있다.
이러한 종류의 치료 보조 기구에 대해 약사에게 문의하십시오.
사랑하는 사람들이 너를 영원히 곁에 두고 싶어하기 때문에 네 상태는 네 몸만큼이나 그들에게도 걱정이야.
코 고는 것을 다루면 당신의 삶은 훨씬 더 감당할 수 있을 것이고, 그렇기 때문에 치료를 받아야 할 필요가 있다.
운이 좋으면 문제를 쉽게 해결할 수 있을 것이다.